czyli owoce, owies i ziemniaki ? mamy z lalus pytanie apropo liczby posilow, czy musza byc 4? czy moze byc wiecej? jesli wiecej to jakie zrodlo ww w nim. i czy mozna jesc po 16? czy razem z piciek konczymy jesc? byc moze juz dostalas takiego maila od lalus :)
[...] wiecej zyskasz ale ile stracisz? mozna sie pobawic miesiac,dwa tak - miesiac ,dwa inaczej ale jak zycie pokazalo nie raz,nie warto zbytnio kombinowac,nie az tak bcaa praktycznie nie wplynie na 'zalety' diety (w koncu nie bedzie cukru) a brane tuz przed czy podczas ochroni miesnie a ta godzine post mozna przesunac i nadla miec te 18 czy 20h postu
[...] Zauważyłem, że po wakacjach siła mi spadła. Przykładowo przysiady i mc z 90kgx5 na 75kg . Teraz planuję porządny cykl. Chciałbym zakupić gainer + BCAA + witaminki + nie wiem czy kreatynę znów. O gainerach czytałem to można sfd MA kupić, witaminki Olimpa ale BCAA nie wiem które, no i czy kreatynę teraz czy jeszcze poczekać. Zmieniony przez - [...]
Prośba- ponieważ trochę mnie denerwują spojrzenia dziewczyn w pracy jak zjadam jajka lub tuńczyka... czy mogę kupić sobie białko? - kompletnie się na tym nie znam... jakieś rady? Weź się na nie patrz tak samo jak wcinają drożdżówkę, batonika czy bułę, a jak by się któraś odezwała to zapytaj z troską: "Jak można tak drastycznie o siebie nie dbać? [...]
widze że nie tylko ja teraz cwicze z rana. ;-) no ja jednak troche poźniej jesli można zapytac zawsze pracujesz na drugą zmianę czy jak? bo mi w sumie się średnio rano cwiczy, nie jestem jeszcze nauczony. no i mam dylemat co jesc czy zwykłe śniadanie czy jak zawsze przed treningiem ryż+kuraka;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-18 [...]
[...] 36,5 :( Fotka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cde610fc4704f26a709a68e2d0f79b5.JPG 1. Myślę że tak łapa jest zalana? : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8750b8d39bc44e5f97a9dde025e4ef7a.JPG 2. czy dobrze tak: tłuszcz 10%, białko 45%, węglowodany 45% 3. ćwiczę w ten sposób: - rano ok 10 w pracy brzuszki z ciężarami 4 serie + drążek 3 serie. - w domu ok. godz 13 coś [...]
[...] a mniej wzrosną mięśnie (lub w ogóle?), a jak jest więcej kalorii/węgli, to z kolei mniej popali się tłuszcz, a więcej przybędzie mięsa? Dobrze rozumuję? Pytam, bo nie wiem, czy przy źle dobranych makroskładnikach można uznać ten okres czasu za stracony czy nie :) celem rekompozycji jest przy zachowaniu tej samej (+/- ) wagi zmiana (na plus) [...]
^ Nie da się tego lepiej ująć.. Ja jednak widze różnice między trenowaniem zdrowo, gdzie mozna przez przypadek np. zlamac noge czy reke, a swiadome ładowanie w siebie koksu. Tak czy inaczej powyzsza wypowiedz bardzo przemyslana i warta przeczytania!
mam jeszcze pytanie, jeśli chciałbym skupić się dodatkowo na łydkach to można dorzucić ich trening np w poniedziałek? po 2 serie stojąc i siedząc czy nie ma to większego sensu?
szukasz jakiegoś usprawiedliwienia? jest mała szansa że akurat ten suplement wypłynął na zachwianie gospodarki hormonalnej ,lecz nie można go całkowicie wykluczyć po pierwsze trzeba by rozłożyć go na czynniki pierwsze i przyglądać się każdej substancji z osobna po drugie tak do końca nigdy nie masz pewności czy ten skład jest 100% tym który [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1eb280aff78e4f77b820b4e79f898ff3.png Ledwo skończyłam dziś trening, po 2 serii już nie miałam na nic siły, sztanga wypadała mi z rąk, w każdym stawie czułam trening, który był w sobotę #-P resztkami woli nakrzyczałam na siebie, zj**ka nie ominęła sztangi i każdego z kolei obciążenia i jakoś skończyłam. Czy podnosząc ciężary [...]
Jeśli trądzik jest malutki to można sobie łykać tableteczki bez recepty czy bawić się z dietą. Jeśli to nie pomaga Izotek załatwia sprawę za 1 lub 2 razem. Nie jest to jednak witamina C i musi być brany pod kontrolą lekarza. Zacząłbym jednak o wyrzucenia odżywek opartych na cukrach prostych, generalnie wszystkich sztucznych węgli i zostawił samo [...]
Witam . Chciałem ułożyć swój plan treningowy który można wykonać w domu ( czyli pode mnie) . To tak : pon : rozpiętki z hantlami 8/8/8 ; wznosy hantli w opadzie tułowia 8/8/8 ; wykroki z plecakiem z obciążeniem 8/8/8 ; . WT : unoszenie przedramion z hantlami siedząc 8/8/8 ; prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia 8/8/8 ;. PT : podciąganie [...]
Sa to tansze gainery Wiecie ile wegli to cukry w tych gainerach ? ;P Whey gainera mysle kupic ale hm... te weglowodany mnie przerazaja moze ktos orientuje sie jak to z tym jest ? co do gainera to mozna kupic czy lepiej aktywatora w ktorym tak slodycza nie zajezdza pozdr
[...] jak przefermentowana zielona. Mnie zasobna w prozdrowotne wlasciwosci, nie zmienia to jednak faktu, że odnosnie jej negawtywnego wpływu i demonizowania danego produktu - czytaj to, co napisałem wyżej. Oczywiscie mozna by sie bylo uczepic fluoru, czy glinu, ale osobiscie nie widze wiekszego sensu drazenia tematu. Wszelkich milosnikow herbaty, [...]
No ale już czytałem, żeby łączyć klatę + bicepsy, nogi i plecy oddzielnie, zwariować można... Dlaczego akurat taki rozstaw apokalipsa ?? Pytam z czystej ciekawości. :) A co do rozciągania - przy bieganiu się rozciągamy, nie miałem gorszych kontuzji niż skurcz. Nogi na siłowni rozciągane, tylko plecy niestety gorzej bo, tak jak mówię, mam tylko 40 [...]
[...] natomiast ten ksylitol to pisałem na co pomaga Ogólnie to porównywać nie można bo ksylitol to cukier brzozowy tylko bardziej słodki niż ten nasz z buraka czy trzciny( daje się tak 1/ tego co cukier by uzyskać ten sam efekt) Dodatkowo ma inne ph i nawet przeciwdziała próchnicy, no i ta flora bakteryjna się zmienia na plus [...]
Witam, chciałbym prosić o radę w ocenie supli miedzycyklowej. Do rzeczy: Cykl 6tyg na: CM3 Trec'a rano Xplode BSN przed treningiem Amino X BSN po treningu Cellmass BSN przed snem Do tego Carbo, Gainer (oba Trec'a) i Syntha BSN'u w zalezności od diety w danym dniu. Plan na przerwe w cyklu to zostawienie Amino X BSN'u po treningu i czy można/warto [...]
Czy ćwiczenia z agrafką ( taki przyrząd wkłada się między uda i ściska- na wewnętrzna strone ud działa) można wykonywac codziennie czy co 2 dzień żeby dać odpocząć mięśniom? Jak będzie korzystniej? Dodam że 6 x w tyg jeżdżę na rowerku, a 3 x w tyg robię serię ćwiczeń 8min z hantelkami.
BCAA (branched chained amino acids) - jako antykatabolik
